【水果也有窍门】夏季给孩子挑水果，你选对了吗?当心弄巧成拙!

夏天该吃什么水果？

都知道吃反季节的水果不健康，

那么，夏天应季的水果到底有哪些呢？请认准这些！

给孩子选水果，就该这样选

1. / 西瓜 /

西瓜底部的圈圈，越小越好，相反的，底部圈圈越大，皮越厚，越难吃。

颜色最好挑青绿色，不要雾雾白白的。

西瓜纹路整齐的，就是好瓜。

西瓜头，就是所谓的蒂头，若是直直的一条线，就不要，但若是卷曲圈起来的，就很甜。

2. / 芒果 /

选芒果一定要选比较饱满的、圆润的，不软不硬的，颜色黄的纯正的，香味老远就能闻到的，没有斑点的(有斑点的是从里面烂掉了)，闻香味，挑选大约8分熟的，放一两天熟透就可以吃了，买熟透的即吃的芒果，可以看一下芒果的根部，应该是很清爽的，没有出水，同时皮也不能皱起，那种水份已经没有了。

3. /哈密瓜 、甜瓜 /

挑选白色的甜瓜应该选瓜比较小，瓜大头的部分没有脐，有一点绿还有就是挑有脐的，脐越大的越好，按一下脐的部分较软的。闻一闻甜瓜的屁股，有香味的就是好又甜的好瓜。

挑哈密瓜要挑网纹粗且密的,闻到较浓的香气。

买任何瓜的时候，和瓜秧不连在一起的那头是凹进去的就是熟、好、甜的。

4. / 荔枝 /

选荔枝的时候要选表皮凹凸不平,纹路深的那种，那种荔枝通常都是小核的。而表面光滑平坦的那种，一般核都很大。不仅要表面红润，而且捏起来要饱满有弹性，如果没弹性很软感觉有点空就是放的时间长了。还可以轻轻按一下荔枝的尾部，如果感觉软，没有按到硬物，一般说来核是比较小的，如果可以感觉按到硬物，一般是大核。

5. / 桃子 /

选桃子首要是闻香味，越香越甜,通常外观都不太好看,挑不太软的，上面带个小尖尖。

6. / 草莓 /

草莓不买太红的，颜色越是鲜艳就越酸，红里带点白的草莓最香甜了。买草莓的时候不要选个非常大，形状特奇怪的那种，要选大小一致的，小一点更安全，颜色不要特别红，里面最好带点白色的小点点的。

7. / 樱桃 /

选樱桃，要看果柄是否新鲜。新鲜的果柄绿绿的，放置时间长的果柄发黑。然后看果皮是否起皱，起皱说明果实摘下来放的太久，失去水份。

时间有讲究

无论饭前还是饭后，吃水果都要距孩子吃饭时间一小时以上，或者在午睡后这个时间段也适宜食用水果。

因为孩子的胃容量还比较小，快吃饭的时候吃水果会占据一定空间，影响正餐营养素的摄入饭后立刻吃水果，其中的单糖物质容易堵在胃中，很容易形成胃胀气，还可能引起便秘。

要注意的三个问题

一、注意清洁

有些水果不易清洗，如葡萄，食用时需谨慎并认真清洗，以免造成肠道感染。

二、防止异物

有些水果含有果核，如苹果、梨、枣、石榴等，需注意宝宝食用时不要造成异物吞咽或吸入。

三、 观察过敏

有些宝宝可能对某种水果过敏，因此在首次给宝宝吃时应少量，并注意观察。

/最后，祝孩子们吃水果愉快，身体棒棒！/

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