教你一招，轻松消除女人的小肚腩

教你一招，轻松消除女人的小肚腩

睡觉、网上购物，和玩王者荣耀，这三样成为越来越多女人的生活日常，然而，某天早上照镜子的时候，是不是发现自己的小肚肚越来越大了呢？

没错，这就是小肚腩。

今天就给爱美的女人介绍一种减肥的小姿势。

其实，说起来大家都是知道的，就是仰卧起坐，只是如何最好的达到减肥的目的，那可就不简单了。

首先呢，要合理的控制节奏。要掌握循序渐进的技巧，过快的增量有可能造成肌肉酸痛。刚开始可以一分钟做5个，然后一天天慢慢的增量。一般增加到一分钟30个就ok了。

其次，仰卧起坐的正确姿势是仰卧在床上，双腿自然弯曲，把双手轻握放在耳朵两侧，起来的时候要注意用腰部发力，但腰部不要离开床。

最后，做仰卧起坐的时候不要闭气，要随着运动来呼吸，起来时呼气，躺下时吸气，尽量保持正常的呼吸，这样才能让腹部肌肉变得结实。

每天抽出一点时间运动一下，讨厌的小肚腩就会消失了。