精子质量差可以多吃这3类食物！

        现在社会由于生活节奏的加快，很多的男性都有一些不良的生活习惯，这就导致了精子质量的下降，精子质量下降之后就无法达到生育的要求，那么我们平时吃什么食物可以补精子呢

        1、多参加体育锻炼

        研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。

        2、少去桑拿房、蒸气浴室

        高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

        3、食应丰富多样化

        饮食单一、偏食、挑食，不喜欢吃动物性食物的男子，天长日久，专家专业帮助: qq531626996可使体内含锌量下降，导致性欲及性功能减退，精子数目下降30%，甚至使人丧失生育能力。

        4、不吸烟不喝酒

        烟、酒是精子的大敌。香烟里的尼古丁能降低性激素分泌和杀伤精子，成年男性每日若吸烟30支，精子的存活率仅为49%，同时精子畸形率上升，长期大量饮酒可造成人体慢性或急性酒精中毒，能使70%的精子发育不良或失去活力。

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        5、房事规律最好，不要多也不要少

        房事过频即可能导致阳痿，又会使每次射精所含精子量减少，从而使受孕机会降低。

        6、放松心态

        精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

        7、多吃绿色蔬菜

        绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。