消化科医生：排便在2个时间段，恭喜你，肠道很健康！

消化科医生：排便在2个时间段，恭喜你，肠道很健康！

文 | 顾安和

人们对健康的关注和重视程度越来越高，经过多方面考究之后发现，消化系统的健康情况很大程度上代表了身体的健康，而消化系统是否健康，关键在于人每天的排便情况。所以很多人都在问，每天在什么时间段排便，才能说明消化系统非常健康呢？

前一天的晚饭经过一夜时间，经过胃和肠道的消化吸收，形成粪便，储留在乙状结肠中。早晨起床会产生“起立反射”，增加结肠蠕动波，使结肠内压增高；早饭使空的胃得到充盈，产生“胃结肠反射”，结肠内压也会增高。结肠内压增高，会产生排便反射，使粪便顺利排出。也就是说，晨起或早饭后是符合生理要求的黄金排便时间！

晚上入睡前

很多人之前都有这样的担心，都说早上排宿便才是最健康，那么我习惯晚上睡觉前才排便是不是对身体不好呢？当然不是！现代人生活节奏比较快，饮食也很丰富，而且每个人都有不同的生物钟，晚上睡觉前能排一次便，这就证明肠胃功能还算健康。在睡觉之前排便，可以缓解身体的压力，肠胃排空之后，身体会有全身轻松的感觉，大脑也会更加放松。这时候进入睡眠，身体没有东西消化，肠胃也可以得到很好的休息。如果睡前没有排便的话，大肠塞满了排泄物，睡觉时肯定不得安宁，不利于消化系统的健康。