男人力不从心怎么锻炼改善？

男人力不从心怎么锻炼改善？

       拥有持久性能力是作为男性的追求，而改善男性持久力的方法却有很多，只有让自己满意了，夫妻生活才真正的和谐。男人如果不注重保健养生，就会导致身体素质逐渐下降，就连“床上运动”都无法让自己满意，那么男性如何持久？

        1、俯卧撑：在房事当中，臂力是助性畅快淋漓的重要保障。尤其是在传教士姿势当中，男人双手支撑在床，长时间的一个姿势可能会造成男人双臂的酸痛。而经过一段俯卧撑锻炼之后，这种现象则就会很少出现了。

　　2、深蹲：做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。需要专业性障碍咨询治疗辅导点这里！同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善夫妻生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。导（lxzxfd)

        3、卧推（卧举）：做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感，而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。如果是女士做适当的卧推，则可以让乳房变得更挺拔。

4、有氧运动：血液循环顺畅，则有助于心理学上的“唤醒”过程，这对男性性功能有至关重要的影响。此外，做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽，这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。

5、凯格尔运动：对于男性来说，做凯格尔运动可以帮助他们掌控控制着射精的肌肉，从而达到增加房事持久性的目的；对于女性而言，做凯格尔运动则会帮助控制盆底肌，从而获得更大的性爱满足感。

6、游泳：说起游泳大家都不陌生，但是真正能够长期坚持游泳的人却并不是很多。虽然游泳相对来说比较麻烦和“昂贵”，但它的助性优势是一般运动所不能代替的。