性交时阴道怎样张弛才是松紧之道？

性交时阴道怎样张弛才是松紧之道？

凯格尔练习可以随时随地进行。开始的几周慢慢来，每天做几次每组10次、一共6组的收缩。几个月后就可以感觉到效果。凯格尔练习的“副产品”是更强烈的高潮。因为骨盆底肌在高潮时收缩，那么，骨盆底肌更强，高潮也更强。

如果经过几个月的凯格尔练习仍未见效，那就试试阴道哑铃或阴道锥。将哑铃置入阴道，在走动时尽量不让其滑落。如果骨盆底肌比较无力，哑铃自然很容易滑落。但随着骨盆底肌力量的增强，哑铃被hold住的时间也会增加。阴道锥体与之类似，不过阴道锥体往往是医生开出的处方。