如何科学地“壮阳”

如何科学地“壮阳”

壮阳，需要一步一步科学地进行

上一期我们谈到，对于“壮阳”，各类药物或物理疗法效果都欠佳

今天，就继续来谈谈，如何科学地壮阳

（药具君就是这样说到做到的美男子~）

科学地壮阳大概分为两部分，一个是食疗，一个是改善身体素质。

食疗方面药具君还在努力找资料、问高人中，今天先来说说改善身体素质。

传统中医认为补肾是壮阳的关键，从现代医学的角度出发，壮阳其实跟人类的血液流动、肌肉群也有着密不可分的关系。在谈如何调节身体机能达到壮阳效果之前，我们得先了解两种生理机制。

了解了这两种生理机制以后，再谈论如何“壮阳”就轻松多了，为了更好地勃起，不外乎改善身体情况，让血液循环变得更好；为了精液发射更具魅力，需要锻炼相关肌肉群，控制射精。

具体方法，大概有这些。

进行适当的体育锻炼，比如游泳

为什么推荐游泳呢？

因为游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。

冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统能得到改善。

减少烟酒的摄入

吸烟影响性功能，香烟里的尼古丁，会让血脂在动脉内壁附着，这就使得吸烟者更容易因为高血脂而发生ED（勃起障碍）。

除此之外，尼古丁还能使神经过度兴奋，导致对性刺激不那么敏感。更可怕的是，尼古丁会影响精子的质量，如果你想要一个健康的宝宝，一定要注意吸烟的度。

而酒精，适当饮酒可以促进血液循环，但酒并不能助兴，酒后乱性也没有科学根据，喝醉酒的人阴茎反而很难勃起，过量饮酒更会给你的肾脏带来巨大的负担。

减肥

对于胖子来说，减肥具有多重优点。

一方面，胖子的血脂较高，而血脂水平会显著影响阴茎的勃起状况，从而影响性能力；另一方面，由于腹部脂肪的阻挡，影响了胖子对阴茎的视觉效果，使得胖子的阴茎看起来较小，严重的人甚至会觉得自己“缩阳入腹”。而减肥，不仅能改善血脂水平，更能让丁丁看起来更大。

锻炼PC肌等相关肌肉群

PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。

那么如何找到PC肌呢？

简单来说，你平时憋尿的时候用的那一块肌肉就是PC肌，具体位置在阴囊和肛门中间的位置。锻炼的时候，可以像自我控制中断排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟，然后，放松PC肌5秒钟，这样就完成了一个组练习。练习时，可以从10个组开始，逐渐增加到50个组，这就叫1 回合。建议每天练习 2-3 回合，两周就会有效果。

当然，锻炼这部分的肌肉群并不仅仅依靠这一种办法，像深蹲练习， 也值得考虑。

凯格尔运动

凯格尔运动又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉(亦是现在俗称的“凯格尔肌肉”)以进行。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁以及减少男性的早泄问题。

上面所说的PC肌锻炼其实就是凯格尔运动的简化版，原版的凯格尔运动有一套动作，所锻炼的肌肉群更多。

在爱爱前洗个热水澡

阴囊在冷的时候会收缩，在热的时候才会变大，所以在提枪之前，先给它做个热身运动很有必要。同样，因为爱爱需要一定的能量支持，爱爱之前吃颗糖或者巧克力，也会有不错的效果。

有规律的性生活

有规律的性生活既能让伴侣有所准备，也能让身体得到休息，当然啦，这也是因人而异的，有人一周七八次，有人一周一次。

性知识也是“壮阳”良方

很多人只是单纯地想要知道怎么“壮阳”、怎么提高自己的性能力，实际上，性知识是一个整体，你对性的每一分了解都可能影响你的性能力。

很多时候男性的焦虑都是心理问题，而心理问题源于对自身及对方的不了解。男人和女人的高潮唤起时间不一样，男人注重视觉刺激，女人注重情感刺激，很多女人不在乎长短，很多男人不在乎前戏，这些性知识可能无法让你性能力增强，可是当你将他们都化为己用的时候，你就会发现你没那么焦虑了，也能客观地看待自己的性能力，这样一种轻松的状态反而让你发挥更好。