男人阴茎勃起疲软如何锻炼提升硬度？

男人阴茎勃起疲软如何锻炼提升硬度？

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性心理咨询：

        如果阴茎勃起不久就疲软，射出无力，自己在日常生活中采取什么措施可以帮助恢复?

妮哥答：有的男性会房事时勃起后疲软现象，就认为自己阴茎勃起不好，可能得了阳痿，对此担心不已，甚至产生较大心理压力。

偶尔出现阴茎勃起后疲软不一定有问题。经常出现阴茎勃起后疲软可能有勃起功能障碍，就要看医生了。

这里面涉及一个概念，叫阴茎勃起不应期。所有男性都有阴茎勃起不应期，阴茎勃起不应期产生的原因可能和房事时泌乳素(不错，就是促进哺乳女性分泌乳汁的激素，男性也有泌乳素)升高有关。

男性勃起后如果射精就都进入不应期，在不应期内给予性刺激不会勃起，阴茎勃起后不射精就疲软也会进入勃起不应期，但一般未射精情况下的不应期明显较射精情况下的不应期短很多。年轻男子不应期多在半小时之内。

所以对于男性来说，要及早的采取措施进行应对，才能早日恢复健康。

1、调整自己的饮食情况，合理搭配营养膳食

对于有勃起困难的情况，可以多吃一些韭菜、海带、紫菜等，这些食品中含有比较丰富的锌，是壮阳的不二之选，能有效的帮助男性提高性欲。专家咨询治疗: x1691169 （添加需备注）此外就是要注意，尽量的减少食用辛辣刺激类的食品，多吃一些清淡的食品。

2、要坚持锻炼身体

运动可以促进身体的新陈代谢，促进血液循环，这样就可以让男性的身体放松下来，在房事的时候能够一气呵成，而且还能提高身体的抵抗力。

3、进行性心理上的疏导

很多的人患上男科疾病之后，会从内心感到自卑，认为自己是无能的，所以心理上难免会受打击的。专业性心理障碍咨询辅导治疗点这里！其实患者不一定就是患了某些疾病，也有可能是因为工作压力的增大，而导致的勃起困难。所以说作为患者的爱人或者是家人来说，一定要对患者进行性心理疏导。

        4、戒烟并调整饮食

        这是因阴茎动脉供血不足，或静脉不能维持血液滞留在海绵体内，而致阴茎不能勃起。烟草中的尼古丁、一氧化碳和焦油中的芦丁蛋白等有害物质能使阴茎动脉发生粥样硬化，血液黏滞性增加，微循环障碍。

        5、停止任何性活动一段时间再谈性

        也许很多男士都有这样的一种体验，因为工作忙或其他原因让你较长一段时间远离“性”。这样当你某一天回归时，你会发现哪怕只是一点文字刺激都能让你异常兴奋。其实，这就是久旱逢甘露的道理。

        6、睡得香勃起强

        睡眠不仅影响到性冲动，而且会影响到男性夜间正常的“勃起—疲软—再勃起—再疲软”生理过程。通宵熬夜或者和一个鼾声很响的女伴一起睡觉，肯定会影响到男士的勃起强度。