如何轻松克服过度自慰？

如何轻松克服过度自慰？

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咨询案例：

        我有8年的自慰的习惯，怎么样才能完全戒除自慰？

        妮哥答：自慰成熟男子释放性压抑和满足性需求的一种正常性行为。适度自慰本身对人体没有伤害,，只要不是自慰过度过频是不会导致身体其它方面的疾病的，控制下自慰频次就可以，不需要完全戒除。

        适度自慰是维持生殖系统功能正常、自我减压的一种有效手段，从性心理上讲，自慰在男女不同年龄段都有。妮哥亩机构在此提醒，自慰要以生殖器官不出现疲劳和不影响休息为度，视个人需要，以一周一两次为宜。这是因为过频的自慰会降低性兴奋，引起泌尿系统感染，甚至导致性功能异常。

        人从性成熟到结婚这段时间的性需求最高，总要寻找机会去释放积压的性能量，如果没有找到适当的出口，就会久憋成病。如有人以为前列腺炎的患病仅与性事过频有关。其实，长期禁欲也会导致前列腺被动充血。例如青壮年期久无性事，前列腺炎和精囊都有可能憋出病来，将来有了夫妻生活，还会导致早泄。不仅如此，长期的性压抑会导致人情绪低落，患上神经官能症，再严重的话，甚至会令人性格改变，易动怒、猜疑，影响心理健康。

        作为一种正常的人类性行为，适当自慰有益身心健康，适度的手淫并无害处，是一种可以释放性压力的最简便的方法，确保身体舒畅、心情愉快，少犯性方面的错误。但是如果长期的频繁的自慰，下面教你如何轻松克服过度自慰？

1、除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。

2、尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。

3、如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。专家咨询治疗: x1691169 （添加需备注）因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。

4、洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。

5、如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。专业性心理障碍咨询辅导治疗点这里！到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

6、如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。

        7、要远离色情读物。不要读有关自慰的文章。不要去想自慰这件事。记住：“一旦想了，就会去做”。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。

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