怎么克服异性恐惧症?

怎么克服异性恐惧症?

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性心理咨询:

        我的一名性格内向的女孩,因为一些事情，见到异性就特别紧张，不自在，无论是人多还是人少，现在到人多的地方都不想去，害怕，怕别人说我，我原来还不这样，现在经历一些事情，就患上...  怎么克服异性恐惧症?

        妮哥答:生活中有些人不能和异性正常交往，见到异性顿觉面红耳赤，说话时声音颤抖，甚至浑身冒汗。这种情况并不罕见，在青年早期多见。从心理学上讲，这种情况轻微的称为“异性羞怯”，严重的称为“异性恐惧症”。这种情况如不能及早克服，对当事人今后的生活会有不良的影响。

        有了异性恐惧症可以采用下列方法改善:

        迈出第一步：主动与异性交流

如果要克服这种状态，首先就是要多主动与异性交流，迈出交往的第一步，即使说得不好也没关系。只要你开口，哪怕是问候一声都行。

在人际交往中，如果你仅停留在想象阶段，甚至经常想象着失败的体验，只会让自己更加缺乏自信，总认为自己不行，缺乏交往的勇气和信心。反而，如果你迈出了第一步，尝试开口和异性说话，你会发现她们都很友善，而与人交流其实也是非常快乐的事情，这种愉快的交往体验也会促进你与异性交流的冲动和行为。

另外，在日常生活中辅以相关的训练，比如朗诵等，也是很有必要的。

如何克服与异性交往障碍，具体来说，可进行这两方面的准备：

其一，情绪上的准备，即上文所述的克服自卑畏惧心理，尝试与接触异性，并开口与异性说话。比如常去一些社交场合，找机会与异性接触等。

其二，语言上的准备，比如可以多朗诵，最好是能发出声音的那种联系。长期缺乏与异性交往经验的人往往会有一点语言上的障碍，或者是平时与人交谈很正常，但一面对异性便支支吾吾、哆哆嗦嗦说不口，如果能经常性的加强言语方面的联系，比如阅读散文等，让自己在语言表达的通畅度、清晰度、情感感受度以及基本语言方面的能力得到提升。专家咨询治疗帮助：x1691169（需注明问题）另外，还可以通过多与人交流，多参加一些社交活动等方式克服这种交往障碍。

有人说，我有经常训练自己的说话，也尝试着开口和异性说话，可每次面对异性时总会脸红心跳，谈话也往往以失败而告终。那么，此时需要掌握一定的交际技巧，当你身临某些交际情境中时，除了勇敢行动之外，还要懂得控制情绪以及掌握一些交往中的谈话技巧。

        学会正确的心理暗示

要克服异性交往障碍，勇敢行动很重要。当然，你会说，我只要和异性呆在一起就会很紧张，说话老结巴了。这其实是紧张心理在作怪，此时此刻进行正确的心理暗示就显得很重要。

一般情况下，我们给自己的心理暗示是“不要紧张，不要紧张，要冷静下来”，不过，这种首先就暗示自己“不要紧张”的方式反而适得其反，会让自己更紧张。专业性心理障碍咨询辅导治疗点这里！因为紧张情绪其实是一种正常的健康的情绪，当人类在接受一件新的、有挑战性的事情而产生紧张感、压力感是正常现象。我们的心理暗示应该与自身的情绪一致，不应该是相逆或者是压抑性的暗示。只有你正确认识了紧张情绪并接纳它，才是最佳的调整法。

所以不要暗示自己“不要紧张”，正确的心理暗示应该是告诉自己：我现在正在做一件对我来说不是很容易的事情，紧张是很正常的。接纳此时此刻的情绪，然后渐渐的放松自己。

        交往中的技巧

在与异性交往时，情绪上的放松相当重要。俗话说，女人要有气质，男人要有气场。这种气场不仅仅体现为自信和魄力，还在于交往中能给人一种轻松安全的氛围。对于不善于与异性交往的男性来说，首先要保持情绪上的放松。至少不要轻易让人发现你的紧张焦虑感，说话时，脸红手抖或者说话结巴等都会让效果大打折扣。需要专业咨询治疗帮助可预约: x1691169 （添加需备注）

其次要有自信，学会欣赏自己。如果一开始就自我否定，会自我“折射”出很多负面情绪，会不由自主地感到紧张、害怕，以致手足无措、语无论次，甚至老觉得别人在讨厌自己。如果你是这样的人，就得马上调整了。

如果你的信心比较空洞无力，可以试着在现场临时找到自己的5个以上的优势，这是比较实用快速的方法。此方法充分利用了人的“首因效应”，即在人际交往中，我们会很重视开始接触到的信息(包括容貌、语言、神态等)，至于后面的信息就显得不那么重要了。如果能在短时间内给自己强化信心，至少那一瞬间看上去是很自信的。

        最后你应该记住这样一个道理。其实异性也怕你，如果你直面相对，你也会感受到异性交往的纯真与自然。