更年期运动防痴呆

更年期运动防痴呆

更年期是老百姓习惯的一种叫法，医学上叫做围绝经期或者绝经过渡期，是指女性从月经紊乱到绝经后1年这一特殊时期，也就是围绕绝经的这一段时期。绝经，不单单是月经终止，而是女性生命周期中包括心理、生理和社会功能等方面交互作用的复杂过程。

随着生活质量和医疗技术的提升，人均寿命不断延长，女性处于绝经后的时间占一生中近三分之一，绝经后人群的健康相关生活质量问题逐渐受到重视，2016年国际绝经协会（IMS）将生活质量纳入绝经女性的管理内容。

潮热和盗汗是围绝经期和绝经后女性最常见的由于雌激素降低及体温调节带变窄所致的血管舒缩症状；是机体的一种主观感觉，可突然出现，热感会迅速加重并扩散到面部，头皮和胸部，很少波及全身；可伴皮肤潮红和出汗，常持续数秒至数分钟，随后表皮血管舒张散热，中心体温下降，全身畏寒发冷。常伴心悸、焦虑、急躁等交感神经系统紊乱症状。其发生频率和持续时间个体差异性较大，发作的次数从每小时、每天、每周到每月不等；一次发作短则几秒钟，长则可持续数分钟；潮热盗汗持续时间大部分为6月-2年（绝经后前两年最频繁）；26%的人群可持续6年-10年；10%的妇女可能超过10年。这种躯体主观感受导致的社交尴尬、身体不适、睡眠障碍和疲劳会严重影响女性正常生活。

健康相关生活质量（HrQoL）反映了个体对于其心理、生理和社会功能等与健康相关的自我感受，是对健康和疾病进行全方位评估的重要指标，包含与健康有关的一系列指标如身体健康和功能、情绪功能、日常活动限制和社会功能，得分越高表明越健康。健康相关生活质量降低的相关因素包括有症状的潮热、目前社会心理压力、年龄、体重指数和健康状况欠佳等。

       更年期的特点是雌激素波动大、认知能力下降，听力下降.最新研究表明，运动可以增强神经认知能力，防止痴呆。有氧运动有助于改善更年期妇女听觉辨别力，对预防听觉认知能力下降非常重要。有的朋友因为腿疼或者其他原因不能跑步、大步走，我们可以游泳、做瑜伽，预防老年痴呆、预防听力减退。更年期，让我们一起动起来!